【開店送禮推薦】冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足【全球暢銷20年經典版】~熱銷中
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
印度瑜伽大師－斯瓦米?拉瑪
專為冥想入門者撰寫的指南
冥想能讓心念轉向內在，進入到自我更深層次的存在，
達到意識的最高境界，
使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。
?除了練習冥想，沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
?只有練習冥想，才能獲得真正的滿足感，因為它會產生最高級的愉悅，並帶來無畏。
?只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。
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最近流行商品斯瓦米?拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一，曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載，融合東方修行及西方現代瑜伽理念，傳授任何人都可以練習的冥想方法。
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網友超推冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。
冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能：記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中，我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度，並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力，並將自己的潛力發揮到極限。
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冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關係，增強處事技巧，相對於其他修身養性的方法，我們可以透過冥想進行全方位的自我認知，並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」（Atman）。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，就會得到滿足，不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。
本書特色
這是一本介紹如何進行內在修習的指南書，提供了相關練習的系統性指導，也回答了入門階段最常見的問題，將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米?拉瑪大師從冥想概念入手，談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現，也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法，既有心靈的指引，也是一套切實可行的指南。有了這些技巧，你就能夠隨時開始練習了。
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冥想的基礎練習很容易掌握，而且越是堅持練習，效果就越顯著。在初始階段，冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，將我們從精神壓力中解放出來；使人獲得寧靜的情緒，降低對壓力的反應，增強免疫力。隨著練習的不斷進步，你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習，這將是一次非常愉悅的內在之旅。
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商品訊息簡述:
作者： 斯瓦米‧拉瑪
新功能介紹- 原文作者： Swami Rama
- 譯者： 劉海凝
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/04
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
猛嗑水果爆肥！熟女「10根玉米筍」減肥法 狂鏟7公斤
一名34歲熟女，小時候被家人灌食紅蘿蔔，對蔬菜有陰影，從此餐餐改吃水果，讓身高僅155公分的她，往橫向發展，體重飆破83精選必買公斤，所幸經營養師推薦「玉米筍」減肥法，一餐吃10至20根，搭配飲食調整，短短3個月內就成功鏟肉7公斤。
根據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享收治案，一名34歲女性，不吃蔬菜，愛吃肉、餐餐吃一大盤水果，豐富的果糖不只讓155公分的她，體重飆到83公斤，各項指標如三酸甘油脂、膽固醇通通超標，甚至罹患嚴重便秘「一個禮拜只大一次」。
所幸經趙函穎推薦下，一餐吃10至20根玉米筍，約為兩拳蔬菜量，再搭配喝水、以豆漿及其他蛋白質取代肉類、白飯換做地瓜等飲食調整，3個月成功瘦到76公斤，效果相當不錯。
趙函穎指出，玉米筍的營養價值與玉米大不同，玉米的醣類含量高，營養學上屬於「澱粉類」；反觀玉米筍所含醣類、蛋白質和脂肪量都遠低於玉米，歸類「蔬菜類」，一根玉米筍大約10公克，10根即為100公克，其中含有的糖質總量僅3.6克，膳食纖維3.6公克，是減重時不可或缺的夥伴。
此外玉米筍有不錯的維生素、礦物質及各種胺基酸，其中豐富的鈣質和維生素C還能預防骨質疏鬆；另外，玉米筍所含的類胡蘿蔔素也可預防癌症、心血管疾病和白內障。
不過痛風患者則要特別小心，因為玉米筍的普林含量較高，不宜攝取太多，且玉米筍還有利尿效果，尿失禁患者也不能多吃，以免吃多反傷身。
城市百福 台灣濃濃媽祖味
中國時報【李怡芸╱台北—長春報導】
「為什麼不能把中國傳統文化用現代的方式去呈現出來？讓更多年輕人熱愛中國傳統文化。」有感於近年年味愈來愈淡，長春的80後設計師林翔遂用各地特色文化元素，為不同省市設計別具意義的「福」字，近日在微博瘋傳，網友搶抱專屬的家鄉「福」字。
「現在手機、電視、紙媒到處都充斥著流行元素節目內容」，以自己的設計力向傳統文化致敬，林翔萌生設計中國省市福字的想法，從概念到設計完成，又在自己工作室的商業設計案之外抽空創作，用了他將近1年的時間，林翔表示：「從事平面設計10年中做過很多類型的設計，這次的中國城市百福創作是第一次嘗試創作一套中國傳統文化設計。」
林翔指出，設計與純粹的藝術創作不同，「它更像是技術和藝術，物質和精神的一種結合」，以此次的百福設計為例，他需要大量涉獵各地的藝術、文化特色；為台灣設計的福字，林翔雖未來過台灣，卻學習了台灣的地理、文化和建築，又和曾來台的朋友交換意見，最終把台北故宮、媽祖廟、台北101和台灣地圖作為設計主線。
「台灣是中華文化很重要的一部分，大大小小的媽祖廟超過500座，和台北故宮一樣，這都是記載台灣與大陸同根同源的重要歷史遺跡」，林翔表示圖中台北101是台灣的地標建築；同時「台灣被稱為寶島，設計上想把台灣地圖融匯其中；台灣地圖外圈的「口」字，不斷向外擴散，也代表中華文化慢慢走向世界。」
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